Витамины для волос

Содержание

• Влияние витаминов на рост волосы
• Необходимые витамины при выпадении
• Продукты содержащие витамины
• Витамины в таблетках и капсулах
• Ответы на вопросы

Дефицит витаминов в организме приведет к выпадению и ломкости волос, потере блеска, прочности и упругости. Чтобы остановить и предупредить данные проблемы стоит ежедневно пополнять запас витаминов, необходимых для укрепления волос. Осуществить это можно с помощью здорового и сбалансированного питания с добавлением в ежедневный рацион продуктов, богатых важнейшими микроэлементами. Но иногда этого недостаточно! Тогда помогут специальные витамины в таблетках и капсулах.

Влияние витаминов на рост волос

Витамины запускают конкретные биохимические реакций, например, синтез коллагена в коже и волосах. При их достаточном количестве в организме, волосы будут хорошо расти, выглядеть густыми, гладкими и блестящими. В другом случае придется чаще мыть голову от жирного блеска и бороться с перхотью. Пряди будут пушиться, тускнеть, сечься и даже выпадать! Прическа будет выглядеть непривлекательно и вызывать у человека раздражение, что приведет к еще большим проблемам со здоровьем.

Если хотите улучшить внешний вид волос, нужно следить за своим рационом. Получать витамины можно из специальных препаратов и потребляемых продуктов питания.

Необходимые витамины при выпадении

Витамин D. Синтезируется в коже под действием ультрафиолета, а также поступает с пищей. Регулирует необходимый уровень поступления кальция и фосфора в организм, обеспечивает их лучшую всасываемость в тонком кишечнике. В свою очередь кальций принимает участие в клеточном обмене и являются залогом прочности наших костей и зубов. Поэтому нехватка витамина D приведёт к ухудшению обменных процессов, на фоне чего появиться чрезмерная сухость, ломкость и выпадение волос.

Витамин A. Отвечает за скорость реакций обмена. Обеспечивает питание корней, здоровье структуры волос. Дефицит витамина А приведёт к шелушению кожи, сухости и ломкости волос, потере упругости и эластичности локонов, часто грозит облысение.

Витамины группы B.

• Витамин B1 (тиамин) обеспечивает нормальную работу нервной системы, является антистрессовым элементом. Депрессии, переживания и плохое настроение негативно влияют на состояние волос и приводят к выпадению.
• Витамин B2 (рибофлавин) восстанавливает поврежденные корни, успокаивает раздраженные клетки кожи головы. Обеспечивает активный приток крови, кислорода и полезных веществ к волосяным луковицам. При его нехватке кончики становятся ломкими и сухими, у корней наблюдается чрезмерная жирность.
• Витамин В3 (ниацин или РР) питает фолликулы, укрепляет корни, восстанавливает нарушенные процессы обмена, предупреждает выпадение. Дефицит приведет к плохому росту локонов и ломкости на концах.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) отвечает за регенерацию, питает клетки и стимулирует кровообращение. Воздействует непосредственно на волосяную луковицу, укрепляет ее и предупреждает выпадение. При недостатке снижается иммунитет, волосы находятся в состоянии кислородного голодания, луковицы ослабевают.
• Витамин B6 (пиридоксин) – мощный стимулятор обменных процессов. При его дефиците наблюдаются зуд и раздражение кожи головы, появляется перхоть, разрушаются фолликулы.
• Витамин B7 (H или биотин) является важным элементом, который обеспечивает волосам здоровье, силу, эластичность и блеск. Эффективно используется против облысения. Нехватке вызывает быструю сальность чистых волос.
• Витамин В8 (инозит) активно участвует в процессе питания волос витамином Е.
• Витамин B9 (фолиевая кислота) защищает волосы от выпадения, стимулирует обновление клеток.
• Витамин B10. Только достаточное количество его в организме гарантирует отсутствие ранней седины и яркость цвета волос.
• Витамин B12 (цианокобаламин) стимулирует поступление кислорода в корни волос и кожу головы. При недостатке появляется интенсивный зуд, волосы выпадают клоками, местами будут проплешины.

Витамин C (аскорбиновая кислота) и Е (токоферол). Витамин С является отличной профилактикой от выпадения волос, нормализует обменные процессы, укрепляет стенки сосудов. Витамин Е стимулирует приток крови, доставляет кислород и питает фолликулы. Устраняет воспаления, защищает от негативного воздействия солнечных лучей, придает природный блеск и шелковистость, восстанавливает слабые и поврежденные локоны. Недостаточное количество токоферола подавляет выработку кожного сала, появляется перхоть или себорея.

Тандем витаминов С и Е эффективно влияют на кровообращение, повышают иммунную защиту, стимулируют волосяные луковицы, улучшают процессы доставки кислорода и питательных веществ к корням. Благодаря им пряди становятся мягкими и приятными на ощупь.

Витамин F. Укрепляет волосы, повышает устойчивость луковиц к воздействию стресса и негативных внешних проявлений.

Продукты содержащие витамины

Организм должен получать в достаточном количестве важные витамины для здоровья и роста волос, чтобы не возникало проблем с ломкостью и выпадением. Источником витаминов является ежедневный сбалансированный рацион. Многие продукты содержат несколько витаминов, поэтому при составлении рациона это следует учитывать. Избыток витаминов плохо сказывается на состоянии организма, как и недостаток. Рассмотрим пищевые источники витаминов:

• A – рыбий жир, жирное мясо, печень и почки (говяжьи и куриные), яйца, цельное молоко, сыр, сливочное масло, сливки, икра, морковь, капуста, тыква, красный перец, шпинат, томаты, брокколи, абрикосы.
• B1 – отруби, гречка, дрожжи, овощи, свинина, арахис, семечки подсолнечника, миндаль.
• B2 – мясо, молоко, йогурт, шампиньоны, рыба, печень, чечевица, шпинат, морковь, брокколи, яйца, цельнозерновой хлеб.
• B3 – зерновые, зеленые овощи, спаржа, сыр, грибы, кунжут, рыба, птица, гречка, мясо, орехи.
• B5 – куриное мясо и печень, говядина, финики, яичные желтки, авокадо, рыба, сыр и молоко, брокколи, фасоль, яйца, помидоры.
• B6 – бананы, грецкие орехи и арахис, печень говяжья, телятина, свинина, рыба, картофель, зерновые, овощи.
• B7 – пивные дрожжи, сардины, соевая мука, яичный желток, говяжья печень, молоко, мёд, шпинат, морковь, грибы, печень, грецкие орехи и арахис.
• B8 – крупы, дыни, апельсины, зеленый горошек.
• B9 – сыр, морковь, творог, печень, абрикосы, бобовые, темно-зеленые овощи.
• B10 – орехи, рыба, рис и картофель.
• B12 – свиное и говяжье мясо, печень, сыр, молочные продукты.
• C – цитрусовые, персики, киви, смородина, яблоки, шпинат.
• Е – семена подсолнечника, зеленый салат, шпинат, брокколи, орехи.
• F – льняное масло, пшеница, соевые бобы, грецкие орехи, семена подсолнечника, авокадо.

Сбалансированное питание насыщает организм необходимым количеством витаминов, но некоторая их часть просто не усваивается. Поэтому нужно определить, какого именно витамина не хватает в организме и помогать ему приемом витаминно-минеральных комплексов.

Витамины в таблетках и капсулах

Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме помогут специальные препараты:

Biotin Beauty (NATROL)

БАД поддерживает энергетический обмен веществ. Предотвращает выпадение, волосы будут не только сильными, но и выглядеть здоровыми и сияющими. Благодаря быстрорастворимой форме капсулы не нужно запивать, можно принимать в любом месте в удобное время. Рекомендован тем, кто не может избавиться от перхоти.

Состав:

• биотин (витамин В7),
• кальций,
• стеариновая кислота,
• диоксид кремния,
• стеарат магния.

Как применять: по 1 таблетке в день. Цена за 90 таблеток – 1190 рублей.

Nu Hair (NATROL)

Пищевая добавка восстанавливает здоровье мужских волос. Питает и стимулирует волосяные фолликулы изнутри. В итоге каждый волос утолщается, а прическа будет выглядеть объемной.

Состав:

• фолиевая кислота,
• биотин,
• пантотеновая кислота,
• йод,
• цинк,
• растительная смесь (экстракт горца многоцветкового, экстракт серенои, экстракт пуэрарии дольчатой),
• комплекс фитостеролов,
• диоксид кремния,
• экстракт черного перца.

Как применять: по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Курс должен составлять не менее 3–4 месяцев. Стоимость за 60 таблеток – 1455 рублей.

Shen Min блокатор андрогенов (NATROL)

Натуральная добавка с важными питательными веществами улучшает состояние женских и мужских волос. Способствует укреплению локонов, помогает поддерживать гормональный баланс. Блокирует андрогены в коже головы, который повреждает и способствует отмиранию волосяных фолликул.

Состав:

• цинк,
• селен,
• растительные и травяные экстракты,
• минералы,
• фитостеролы, изофлавоны.

Как применять: по 1 таблетке 2 раза в сутки. Цена за 60 капсул – 1770 рублей.

Hairomega 3-in-1

Прекрасный комплекс витаминов и экстрактов растений для блокировки выпадения волос. Благодаря им улучшается кровообращение, волосы растут быстрее и гуще. Комплекс витаминов и экстрактов трав не даёт дигидротестостерону связываться с рецепторами волосяных фолликул, поэтому снижается количество выпадения волос.

Состав:витамины А, Е, В1, В2, В6, аскорбиновая кислота, ниацинамид, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, медь, холин, инозитол, парааминобензойная кислота, L –цистеин, гинкго билоба, бета-ситостерин, соевые изофлавоны, экстракты зеленого чая, виноградных косточек, концентрат красного клевера.

Как принимать: 4 таблетки в день после еды. Стоимость за 120 капсул – 2900 рублей.

MAXI-HAIR plus Country Life(USA)

Витаминная формула эффективно питает волосы и ухаживает за кожей, оказывает противовоспалительное действие, обновляет клетки, предотвращает себорею, уменьшает активность сальных желез. Аминокислоты являются строительным материалом белка волос. Антиоксиданты защищают от вредных свободных радикалов, которые провоцируют старение луковиц.

Состав: аминокислоты (L-метионин и L-цистеин), биотин, экстракт хвоща, витамины B1, B2, В4, В6, B8, В12, A, C, E, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, кальций, йод, цинк, селен, медь, L-цистеин, инозитол, холин.

Как применять – 2 раза в день по 2 капсулы во время еды. Цена за 120 таблеток – 2050 рублей.

Toco-Sorb комплекс токотриенолов и токоферолов

Производитель сделал вытяжку природного витамина Е из пальмового масла, при этом убраны опасные для здоровья трансжиры. Мощные антиоксиданты (токотриенолы и токоферолы) являются 100% натуральными, позитивно влияют на активацию роста. После курса увеличивается количество волос.

Состав: пальмовый комплекс токотриенолов и токоферолов, витамин Е.

Как принимать – по 1 капсуле 1–2 раза в день во время еды. Стоимость – 1330 рублей за 60 таблеток.

Масло Бораго (NOW Foods USA)

Borage Oil ( масло бораго) незаменимое масло – особенно для женщин . Секрет этого масло в просто огромном содержании гамма-линоленовая кислоты которая в свою очередь прекрасно блокирует гормон дигидротестостерон . Этот гормон как раз и вызывает выпадение волос. Масло бораго первый помощник в лечении выпадения волос у женщин. Рекомендовано как женщинам так и мужчинам для улучшения роста волос при андрогенном выпадении.

Состав: полиненасыщенные жиры, масло семян бурачника, гамма-линоленовая кислота.

Как принимать: по 1 капсуле 1-2 раза в день, желательно во время еды. Цена за 120 капсул – 1530 рублей.

Метилсульфонилметан MSM для роста волос (NOW Foods USA)

Рекомендован людям с недостатком серы в организме. Из-за дефицита ухудшается состояние волос и кожи, костей и хрящей, замедляется работа пищеварительной системы. Добавка синтезирует кератин, который обеспечивает рост волос, и коллаген, оказывающий увлажняющее действие. Имеет доказанную эффективность для ускорения роста в том числе и ногтей. Так же MSM прекрасно помогает в лечении заболеваний суставов.

Состав: метилсульфонилметан, стеариновая кислота, стеарат магния.

Как принимать: по 2 капсулы 2 раза в день во время еды, при повышенном газообразовании следует сократить дозировку. Стоимость – 1290 за 240 капсул.

SKIN, NAILS&HAIR-120 табл. Solgar (USA)

Основу комплекса составляет метилсульфонилметан – основной компонент кератина и коллагена. Сера заставляет волосы расти, улучшает питание луковицы и предотвращает истончение. После курса клетки будут быстрее обновляться, кожа станет упругой и эластичной, нормализуется выработка сальных желез, волосы укрепляются и будут защищены от пагубного воздействия УФ-лучей. Сокращается риск появления ранней седины. Препарат обладает противовоспалительным эффектом.

Состав:

• МСМ,
• красные водоросли,
• витамин С,
• аминокислоты (L-пролин, L-лизин),
• цитрат цинка,
• глицинат меди.

Как принимать: по 2 таблетки в день во время еды. Цена – 1560 рублей.

Экстракт корня крапивы (NOW Foods USA)

Биологически активная добавка имеет 100% натуральный состав. Способствует блокировки негативного действия андрогенов на жизнедеятельность волос , тем самым помогает в лечении выпадения волос как у мужчин так и у женщин . Также экстракт корня крапивы поддерживает нормальную функцию простаты.

Состав: Экстракт корня крапивы двудомной.

Как принимать: по 2 капсулы 1–2 раза в день. Стоимость – 800 рублей за 90 таблеток.

«HAIR SKIN and NAILS» (NATURE’S BOUNTY USA)

Препарат содержит жизненно важные питательные вещества, которые помогают поддерживать естественную красоту изнутри. После курса коллаген будет вырабатываться быстрее. В итоге волосы будут блестящими, ногти крепкими, а кожа сияющей. Вы будете выглядеть эффектно и прекрасно себя чувствовать!

Состав: биотин, витамины А, С, D, Е, В1, В2, В6, В12, ниацин, фолат, пантотеновая кислота, кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, инозитол, коллаген, растительные компоненты.

Как принимать – 3 капсулы в день. Цена – 620 рублей за 60 капсул.

Zinc Now Food

Рекомендуется людям с проблемами выпадения волос и тем, у кого корни быстро жирнеют. Цинк прекрасно блокирует пагубное влияние андрогеном на фолликулы, тем самым предотвращая дальнейшее выпадение. После приема комплекса улучшится иммунитет, нормализуется обмен веществ и выработка кожного сала. Препарат помогает усвоению витамина Е, оказывает антиоксидантное действие и положительно влияет на здоровье.

Состав: пиколинат цинка.

Как принимать: 1 капсула один раз в день при приеме пищи. Стоимость за 120 штук – 1500 рублей.

Ответы на вопросы

Какой витамин самый важный для волос.

Витамин Е – один из самых важных витаминов. Питает и насыщает их силой «изнутри», улучшает кровообращение кожи головы.

Бывают ли передозировки.

Нельзя игнорировать рекомендации по применению. Если возникнет гипервитаминоз, то человек может почувствовать головокружение, потерю аппетита или тошноту, шелушение или зуд кожи, выпадение волос, отеки.

Какие витамины пить при выпадении волос у женщин после 40.

Рекомендуется активно применять витаминные комплексы, в составе которых есть витамины C, PP, A, B6, B1, B12.

Можно ли при беременности пить витамины для роста волос.

Можно, если в графе «Противопоказания» в инструкции не указано обратное.

Как долго нужно пить.

Все зависит от препарата. Комплексы употребляются от 1 до 4 месяцев. Срок указан в инструкции.